淮师新闻网4月18日电（记者 吴宣 吴政治 关淇议）闵怡雅，中共党员，淮阴师范学院物理与电子电气工程学院2021级物理学（师范）专业学生。曾任院团委兼职副书记、院学生会实践部部长等职务，现任班级考勤班长。获评校三好学生、优秀共青团干部、优秀共青团员、优秀学生会干部等荣誉，在第十三届江苏省师范生教学基本功大赛中获得中学物理组一等奖。4月16日学通社的记者走近这位榜样人物，进行了人物专访，聆听她在学业、实践与成长的逐光故事。

破除内耗：建立"动态坐标系"的智慧

针对普遍存在的同辈压力，闵怡雅提出"三维对标法"：纵向与过去的自己对比成长幅度，横向选择不同赛道建立错位优势，外向关注行业趋势而非短期得失。她以自身为例，在备战教学技能大赛期间，通过每天录制微课视频进行可视化复盘，最终实现从"模仿者"到"创新者"的质变。"真正的超越，始于停止用别人的尺子丈量自己的人生。"

至暗时刻：在不确定性中淬炼韧性

谈及省赛夺冠的高光时刻，闵怡雅揭开荣耀背后的暗涌：赛前48小时仍困于教学设计的同质化僵局。转机出现在凌晨翻看《教育神经科学》笔记时获得的灵感，这种"长期主义带来的意外惊喜"让她深刻体会到："所谓幸运，不过是量变到质变的临界点。"她特别强调"有效坚持"的重要性，建议建立"问题树-知识库"的迭代机制，让每个当下都成为未来的伏笔。

情绪治理：从应激反应到战略调控

当被问及赛场上突发状况的处理，闵怡雅分享了她的"情绪拆弹三步法"：生理层面通过深呼吸激活副交感神经，认知层面采用"第三人称视角"重构事件意义，行为层面预设应急预案形成条件反射。"真正的高手，都懂得把情绪波动转化为创新契机。"这种进阶式情绪管理思维，成为她突出重围的关键软实力。

在这场深度对话中，闵怡雅学姐以"过来人"的坦诚与"先行者"的睿智，为当代大学生绘制了一份立体成长图谱。其经历印证：在充满不确定性的时代，唯有将焦虑转化为行动方案、把比较升维为创造价值、让坚持沉淀为复利优势，方能在青春的坐标系中刻下独特的成长轨迹。正如她在尾声所言："大学最美的风景，不在某个确定的结果，而在那些敢于打破认知边界的瞬间。"